Как улучшить отток лимфы в домашних условиях


Лимфодренаж в домашних условиях

Ритм современной жизни требует от нас, женщин, особых усилий, при этом мы всегда должны оставаться лучезарными, свежими и эффектными. И когда получасовая утренняя гимнастика и сбалансированное питание становятся роскошью, в помощь приходят незамысловатые вечерние процедуры. Речь, конечно же, идет о мануальном лимфодренаже. Он помогает быстро снять усталость, позаботиться о коже, улучшить отток лимфы и распределить питательные вещества организму.

Конечно, идеальным вариантом будет обращение к специалисту, который проведет аппаратный лимфодренаж лица и тела. Но когда ни сил, ни времени на посещение специалиста нет, вы запросто можете сделать лимфодренаж в домашних условиях.

Как делать лимфодренаж в домашних условиях?

Чтобы правильно и эффективно сделать лимфодренаж дома следует выполнять определенные условия. В первую очередь, запомните, что процедура лимфодренажа исключает болезненные ощущения, и представляет собой легкие пружинистые постукивания и поглаживания, выполняемые по ходу лимфы. При выполнении процедуры, речь, в частности, идет об антицеллюлитном массаже, следует также использовать специальный крем или эфирные масла.

Делаем лимфодренаж ног, бедер и живота

Основная проблема многих женщин, в особенности под конец дня, — отеки нижних конечностей. И для того чтобы их устранить следует сделать следующее: присядьте, поставьте перед собой пуфик или стул, вытяните и положите на него ногу, так, чтобы она была на уровне таза. Далее, начиная от щиколотки, выполните поглаживающие движения вверх до подколенной области . Затем обхватите щиколотку обеими руками и с легким нажимом произведите движение вверх по икре . Повторите массаж несколько раз на каждой ноге. Такая процедура, судя по многочисленным отзывам, помогает снять отеки ног, улучшить кровообращение голеней и ступней.

Проделывая такие нехитрые упражнения в домашних условиях вы добьетесь того же эффекта, что и при выполнении процедуры в салоне, нужно лишь немного набить руку.

По такому же принципу вы можете даже в домашней обстановке выполнить антицеллюлитный лимфодренаж живота и бедер. Для этого перед самым началом процедуры нанесите на проблемные участки антицеллюлитный массажный крем. Затем легкими похлопываниями и поглаживаниями произведите лимфодренаж живота и бедер. Помните, что лимфодренаж ног следует проводить снизу вверх, а лимфодренаж живота — по кругу (по часовой стрелке). Выполнение этих условий обязательно для получения эффекта от процедуры.

Особенности лимфодренажа лица

Не поверите, но такую процедуру мы сами того не зная делаем несколько раз в день, часто на автомате, в уютной домашней обстановке. Это происходит при умывании, нанесения крема или снятии макияжа. И многие из нас даже не представляют, какой вред могут нанести нашей коже неправильные манипуляции и движения.

Для того чтобы сделать ручной лимфодренаж лица достаточно пяти минут в день, и эффект от проделанной процедуры не заставит себя долго ждать. Выполнять лимфодренаж нужно следующим образом:

  1. Начните массаж со лба. Сделайте несколько легких поглаживаний от центра лба к вискам .
  2. Выполните массаж по ходу круговых мышц глаз. Выполняйте круговые движения от переносицы до нижнего края глазниц и висков . Лимфодренаж глаз предполагает легкие движения и нажимы подушечками пальцев. Далее от висков двигайтесь по бровям легкими спиралевидными растираниями (вплоть до переносицы). Повторите процедуру 2-3 раза.
  3. Продолжайте делать лимфодренаж щек. Манипуляции включают трехлинейные движения: от центра подбородка к нижней челюсти , далее, от уголков рта к мочкам ушей , и наконец, от верхней губы к вискам . Выполнять манипуляции следует, как и прежде, легкими поглаживаниями и прижиманиями.
  4. Указательными пальцами выполните несколько прижиманий носогубных складок .
  5. Завершите лимфодренаж лица массажем подбородка. Для этого прижмите большие пальцы рук к подбородку и произведите легкое поглаживание по направлению к ушам .

Несложный массаж поможет вам выполнить лимфодренаж от мешков под глазами и подарить своей коже здоровый вид и цвет. Выполняя ежедневно простые процедуры, вы усилите активность лимфатических кровеносных сосудов, продлив красоту и молодость кожи. В ходе массажа полностью исключайте проявление силы — она имеет необратимые последствия, связанные с повреждением лимфатических капилляров.

Сделать подобный массаж лица вы можете и в специализированном салоне, где вам могут предложить микротоковый лимфодренаж лица или вакуумный массаж от целлюлита (см. Вакуумный массаж от целлюлита).

Уделяя себе ежедневно всего полчаса, вы сможете поддерживать свое тело и лицо в отличном состоянии. Равномерное распределение жидкости по всему организму (при отсутствии каких бы то ни было противопоказаний) обеспечит приток полезных веществ к каждой клетке организма.

Лимфодренаж в домашних условиях – способы

Лимфодренажный массаж или глубокий массаж используют для стимулирования лимфатической системы организма, которая отвечает за иммунитет, выведение продуктов обмена веществ.

Существует специальная техника лимфодренажного массажа, при которой многие мягкие движения осуществляются в сторону лимфоузлов.

Во время массажа особое внимание следует уделять лимфоузлам, расположенным в области шеи, по бокам шеи, в области внутренней части бедер, в подмышечной области и недалеко от подмышек.

Лимфодренаж, как правило, осуществляют для уменьшения отека, улучшения детоксикационной функции организма. Также про лимфодренаж вы можете прочитать здесь.

Как делать лимфодренаж дома?

Лимфодренаж в домашних условиях можно сделать с помощью специальных щеток с натуральными щетинами. Такие щетки являются отличным дренажным инструментом для домашнего применения.

Для этого купите хорошую щетку и сделайте с помощью нее мягкий массах всего тела (сухое). При этом щеткой следует водить к направлению лимфоузлов, начиная с ног. Для спины можно использовать щетку с длинной ручной. Натуральные щетки отлично стимулируют лимфосистему, удаляют отмершие клетки, помогают справиться с целлюлитом. Данную технику лучше использовать в вечернее время перед душем. Курс: 1 – 2 раза в неделю от 5 до 10 сеансов, затем 1 раз в месяц.

Лимфодренаж также можно проводить с помощью рук и пальцев, чтобы оценить лимфоток или обнаружить застойные зоны. В случаях застоя лимфы вам следует специальными массажными движениями восстановить нормальную циркуляцию, либо обратиться к специалисту.

Основные действия лимфодренажа:

  • стимулирует циркуляцию жидкости в организме, активизирует кровообращение и лимфатическую систему;
  • стимулирует иммунную систему;
  • стимулирует парасимпатическую нервную систему (расслабляющее и спазмолитическое действие).

Преимущества для здоровья: устранение отеков, детоксикация (читайте здесь), облегчение боли, регенерация тканей, устранение симптомов хронической усталости и фибромиалгии, лечение бессонницы, потери памяти, стресса.

Внимание: при использовании лимфодренажных щеток не трите область, где имеются раны, раздражение, покраснение, прыщи, а также лицо. Щетинки щетки должны быть из натурального волокна (например, конский волос, волокна агавы).

Противопоказания: острые инфекции, туберкулез, подозрение на злокачественные опухоли (только по назначению врача), почечная недостаточность, сердечная недостаточность, астма, гипертиреоз.

Лимфодренаж важен для здоровья

Отеки ног, целлюлит, усталость могут указывать на ленивую лимфатическую систему. Иногда в таких случаях помогает профессиональный лимфодренаж, который также можно проводить в домашних условиях. Для этого важно освоить технику массажа.

С помощью руководства вы сможете активировать лимфососуды и узлы, особенно в области подмышек, шеи, паха и живота. Все движения должны быть плавными, а давление различной интенсивности.

Даже если у вас отек только на одной ноге, массаж выполняется на всем теле. Один сеанс должен длиться около 1 часа, после этого вы будете чувствовать себя гораздо легче, по славам физиотерапевта.

Кроме того, чтобы полностью избавиться от отеков, тяжести в ногах и др. проблем, понадобится от 5 до 10 сеансов лимфодренажа. Также важно ежедневно выполнять физические упражнения.

Следует отметить, что профессиональный лимфодренаж используют для решения конкретных проблем со здоровьем. Для этого существует специальная методика.

Лимфатические отеки на ранних стадиях, задержка жидкости в организме, слабый иммунитет, жировые отложения, все это требует качественного дренажа.

Лимфатический массаж активизирует парасимпатическую нервную систему, вызывая расслабление тела; стимулирует организм; улучшает функцию кишечника; продлевает молодость.

Существует специальный лимфодренаж лица и тела, который применяют для улучшения внешности, лечения рубцов после акне. Такой массаж улучшает внешний вид кожи, избавляет от целлюлита.

Лимфатический дренаж – метод, который усиливает лимфоток. С увеличением тока лимфы увеличивается и деятельность иммунной системы (производство лимфоцитов). Лимфатический массаж особенно следует использовать людям, которые имеют недостаток энергии, ослабленный иммунитет, посттравматические отеки.

4 простых способа домашнего лимфодренажа

В домашних условиях без освоения специальной массажной техники можно улучшить циркуляцию лимфы, что поможет укрепить здоровье, избавить от проблем. Для этого лишь стоит воспользоваться 4 простыми методами.

Глубокое дыхание: глубокое диафрагмальное дыхание это, вероятно, лучший способ для улучшения циркуляции лимфы. Сделайте медленный глубокий вдох, нажав на живот, а затем медленно выдохните. Упражнение следует проводить в течение 10 минут.

Прыжки в высоту: мини батут является отличным способом усиления циркуляции лимфы. Прыжки можно выполнять даже без батута, это поможет жидкости перемещаться вверх.

Домашний массаж: мы уже сказали, что лимфодренаж – это специальный терапевтический метод, который проводится по специальной методике. Однако, нежный массаж можно выполнять и в домашних условиях без участия терапевта. Для этого стимулируйте поток лимфы мягкими нажатиями и движениями снизу вверх (смотрите рисунок). Кроме массажа, любое движение, смех способствуют движению лимфы.

Касторовое масло: «Лечиться можно с помощью касторового масла», сказал д-р Дэвид Г. Уильямс. Оно также подходит для стимуляции лимфатической системы, т.е. лимфодренажа в домашних условиях. Для этого используйте масло хорошего качества холодного отжима. Замочите шерсть, хлопок или лен в масле, затем поместите его на нижнюю часть живота и накройте сверху полиэтиленом, а затем шерстяным платком (полотенцем). Для наилучшего эффекта можно приложить грелку.

Лимфодренаж (лимфатический массаж) в 1932 году признан одним из самых эффективных методов лечения отеков. Важно отметить, что для его осуществления нужен индивидуальный подход.

Лимфодренаж лица, ног и живота в домашних условиях

Борьбу с лишним весом и стремление всегда оставаться молодой и красивой можно объединить для получения более эффективного результата в обоих случаях. Предлагаем рассмотреть, как выполняется лимфодренаж в домашних условиях, техника массажа для лица и живота, а также противопоказания этой методики.

Для чего нужен лимфодренаж

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве. От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов). У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

  1. Распределению жидкости по всему телу равномерно;
  2. Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
  3. Повышению иммунитета;
  4. Похудению и избавлению от целлюлита;
  5. Продлению молодости;
  6. Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

  1. Обертывания водорослями;
  2. Ручной антицеллюлитный массаж;
  3. Диетическое питание, разгрузочные дни.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем – эта методика категорически не подходит.

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже. Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Фото – Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

  1. Убирает отеки с глаз и щек;
  2. Уменьшает морщины;
  3. Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Фото – Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания:

  1. Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
  2. Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
  3. При индивидуальных противопоказаниях.

1.3 Вакуумный массаж живота в домашних условиях. . В отличие от щипкового метода, в лимфодренаже захватываются большие участки тела, которые разминаются и скручиваются.

2 Противопоказания и показания прессотерапии. 3 Аппараты для прессотерапии и лимфодренажа. 4 Процедура прессотерапии в домашних условиях.

Правила, как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях и с какого возраста. Обзор цен процедуры лимфодренажа лица по городам. Видео советы.

В домашних условиях для придания прессу красивой формы часто применяются специальные устройства. . Назначение и виды аппаратов. Домашний аппарат для лимфодренажа и прессотерапии – это компрессионный механизм, который.